如上所述，韧性和积极思考是不同的东西，但韧性高的人善于融入“积极思考”。
当面对困难的情况时，我们都容易陷入消极的想法，想知道“我真的可以克服这个困难吗？”或“我认为我做不到。”然而，即使在这种情况下，具有高韧性的人也能够接受压力并将其转化为积极的想法。
通过思考“我确信我能找到解决方案”或“这可能需要时间，但我可以解决这个问题”，您可以采取行动来寻求解决方案。即使面临突发事件，如果能积极地将其视为下一步行动所需的机会，那么主动应对并不困难。
如何增强韧性
韧性不是天生的品质；它可以通过 电话号码库 训练获得。建立韧性主要有三种方法：
- 运用 ABCDE 理论
- 了解自己的心态
- 提高自尊和自我效能
我们将解释具体细节。
运用 ABCDE 理论
ABCDE理论是美国心理学家艾利斯提出的一种心理咨询理论。该理论认为，人类的负面情绪和行为不是由特定的激活事件引起的，而是 旦你明确了你的承诺 由我们的“感知事物的习惯（信念）=认知倾向”决定的。
了解自己的心态
每个人都有自己的思维方式。 “努力也没用”等消极思维，以及“我不能容忍哪怕一个错误”等非此即彼的思维方式，也是不良的思维习惯。其他例子包括以自我为中心的思维方式和对事物持消极态度，尽管这种态度毫无根据。
如果你的思维有习惯或偏见，它就会控 电话号码巴西 制你的行为，甚至导致你扼杀自己。因此，客观地认识自己的思维方式并有意识地尝试改变它非常重要。了解自己的思维习惯也有助于保持心理健康。